活動 昨日は腹回り(腹直筋、腹斜筋)をガッツリ、今日は背筋を軽めに。 下腹はレッグレイズがいいっぽいので次回からメニューに取り入れる。 有酸素運動はクロストレーナーで35分と45分。 トレーニング前におにぎり1個とファットメタボライザー。後にソイプ…
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