風呂上がり後の習慣にすると続く。 活動 朝にバナナとソイプロ。ソーセージパンも食べたけど、朝ならいいか（慢心 2日頑張ったので今日は休息。部屋戻って気抜いたら身体一気に重くなった…。 寝る前にストレッチとソイプロ摂取する予定。 徐々に変化してきて…

活動 昨日は腹回り（腹直筋、腹斜筋）をガッツリ、今日は背筋を軽めに。 下腹はレッグレイズがいいっぽいので次回からメニューに取り入れる。 有酸素運動はクロストレーナーで35分と45分。 トレーニング前におにぎり1個とファットメタボライザー。後にソイプ…

測定 20:47 体重 68.1 BMI 23.3 体脂肪率 18.6 筋肉量 52.8 基礎代謝 1570 腹筋系は昨日トレーニング済みにつき休息。 有酸素運動、体幹トレ後、就寝前にソイプロ摂取予定。